お久しぶりになりましたが お仕事帰りにホットヨガへ行ってきました♪ 今日たまたま本指さまと話していた 骨盤底筋の鍛え方 女性でいうところの膣 おそらく男性でいうところのきゃんたま?? ③心臓 ↑ ②胃 ↑ ①へそ ①から③へ吸い上げる感じに 腹式呼吸で段階ごとに上は上へ…… ナ○○○さん…腹式呼吸やったよ(￣▽￣;) 胃を超えるあたりから 腰がピキピキ攣りそうになるので 無理はせず… 下腹部に力を消えたまま少し引き上げて 腹式呼吸するだけでも効果ありとのことです 早い人は2週間くらいで 効果がでてくるんだって?? わたしはまたまた 腹の力は抜かずにを意識しすぎて 呼吸を忘れ軽い酸欠? 体にビリビリ電気が走って 嫌な汗がでだしてしまい途中座っちゃった 鍛えてる方 一緒に地道に頑張りましょー！！ (=´∀｀)人(´∀｀=) いろは ? |
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